Tous nos articles santé, classés par thématique et mis à jour régulièrement.
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Psyllium : la fibre qui améliore digestion, cholestérol et glycémie
Le psyllium (aussi appelé ispaghul) est une fibre soluble extraite de l’enveloppe des graines du plantain des Indes, Plantago ovata. Mélangée à l’eau, elle forme un gel qui régule le transit, soulage la constipation et le syndrome de l’intestin irritable, tout en aidant à réduire le cholestérol LDL et la glycémie après les repas. Utilisée…
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Adaptogènes : ashwagandha, rhodiola et ginseng — ce que dit la science
Les adaptogènes sont des plantes et des champignons utilisés depuis des siècles dans les médecines traditionnelles pour aider l’organisme à s’adapter au stress. Certains, comme l’ashwagandha ou la rhodiole, disposent aujourd’hui d’études cliniques qui confirment un effet réel mais modeste sur le stress, la fatigue et le sommeil. En revanche, ils ne remplacent pas un…
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Peau saine de l’intérieur : nutrition, sommeil et stress, ce que dit la science
Une peau saine ne se construit pas seulement avec des crèmes : elle dépend d’abord de ce que vous mangez et de votre mode de vie. La peau est un organe vivant, en renouvellement permanent, qui puise ses matériaux — protéines, lipides, antioxydants — directement dans votre alimentation. Bien nourrie, bien dormie et moins exposée…
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Soja : bienfaits, risques et ce que dit vraiment la science
Le soja est sans doute l’un des aliments les plus débattus de la nutrition moderne : encensé pour la qualité de ses protéines, redouté pour de prétendus effets hormonaux. Pourtant, consommé sous forme d’aliment entier et de façon raisonnable, il apporte des bénéfices mesurables — sur le cholestérol, les bouffées de chaleur de la ménopause…
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Protection solaire : faut-il éviter les filtres chimiques ? Ce que dit la science
Non, les filtres chimiques des crèmes solaires ne sont pas des « poisons » à fuir : les données actuelles indiquent que les protections solaires sont sûres et efficaces, et qu’elles réduisent le risque de cancer de la peau. Certains filtres sont effectivement détectés dans le sang après application, mais cette absorption ne signifie pas…
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Récupération après une opération : les nutriments qui aident à cicatriser
Ce que vous mangez avant et après une opération influence directement la qualité de la cicatrisation, le risque de complication infectieuse et la vitesse de votre récupération. Le corps n’a pas besoin d’être « nettoyé » : le foie et les reins éliminent déjà, en permanence, les médicaments et les déchets du métabolisme. En revanche,…
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Triglycérides élevés et foie gras : le rôle central du sucre et comment les faire baisser
Vous venez d’apprendre que vos triglycérides sont élevés ou que vous souffrez d’un foie gras, et l’on vous a peut-être simplement conseillé de « manger moins gras ». Cette recommandation passe à côté de l’essentiel : dans la grande majorité des cas, c’est l’excès de sucres — et non de graisses — qui fait monter…
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Mélatonine : faut-il en prendre pour mieux dormir ? Ce que dit la science
Il est minuit, vous êtes éveillé, et la pensée d’une solution rapide s’impose : et si un comprimé de mélatonine suffisait à réparer votre sommeil ? Cette hormone, présentée comme le remède naturel à l’insomnie, est devenue l’un des compléments les plus vendus au monde. Pourtant, un malentendu fondamental entoure son usage. La mélatonine n’est…
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Collagène : faut-il vraiment prendre des suppléments ?
Le collagène n’est pas un simple effet de mode : c’est la protéine la plus abondante de votre organisme, celle qui donne sa structure à votre peau, à vos os, à vos articulations et à vos vaisseaux sanguins. Les suppléments qui en contiennent ont été étudiés dans de nombreux essais cliniques, avec des bénéfices réels…