Tous nos articles santé, classés par thématique et mis à jour régulièrement.
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Respirer par la bouche : ce que cela fait à votre santé et à votre visage
Respirer par la bouche n’est pas un simple tic sans conséquence : ce réflexe, de plus en plus fréquent chez les enfants comme chez les adultes, modifie le développement du visage, assèche la bouche et favorise les infections, l’apnée du sommeil et, à terme, des troubles cardiovasculaires. La respiration nasale, elle, filtre, réchauffe et humidifie…
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Aliments et cerveau : ceux qui le fragilisent et ceux qui le protègent
Notre cerveau dépend étroitement de ce que nous mangeons. Certains aliments, consommés en excès et trop souvent, favorisent l’inflammation et le stress oxydatif qui accélèrent le déclin cognitif ; d’autres, au contraire, contribuent à le protéger. Aucun aliment n’est pour autant un « poison » absolu : tout est une question de dose, de fréquence…
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Régime des groupes sanguins : pourquoi votre groupe sanguin ne détermine pas votre alimentation
Non, votre groupe sanguin ne détermine pas ce que vous devez manger. Le « régime des groupes sanguins », popularisé par le livre du docteur Peter D’Adamo, promet qu’adapter son alimentation à son groupe ABO (A, B, AB ou O) améliorerait la santé, favoriserait la perte de poids et préviendrait les maladies. Or, les études…
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Méthode Wim Hof : bienfaits réels et limites de cette technique de respiration
La méthode Wim Hof associe une technique de respiration fondée sur l’hyperventilation contrôlée, une exposition progressive au froid et un travail d’attention, et elle est aujourd’hui étudiée pour ses effets sur le stress, l’inflammation et la douleur. Les données disponibles montrent des effets encourageants mais encore préliminaires — notamment sur la réponse inflammatoire — et…
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Pourquoi vous n’arrivez pas à dormir : les causes de l’insomnie et comment y remédier
Vous n’arrivez pas à dormir, ou vous vous réveillez au milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir ? Dans la grande majorité des cas, l’insomnie n’a rien de mystérieux : elle résulte d’un ensemble de facteurs modifiables — le stress, l’exposition à la lumière des écrans le soir, l’alcool et certaines habitudes de vie…
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Libido en baisse : comment votre mode de vie influence votre désir sexuel
Le désir sexuel ne tient pas qu’à une pilule ou à un âge : il est largement façonné par votre mode de vie. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le stress et certains médicaments agissent directement sur la production des hormones sexuelles et sur la circulation sanguine qui soutiennent la libido. En travaillant ces leviers, on…
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Ail : comment le consommer correctement pour en tirer tous les bienfaits
Pour profiter des effets de l’ail sur la tension artérielle, le cholestérol et l’immunité, la façon de le préparer compte autant que la quantité consommée. Écrasé, haché et consommé cru, l’ail libère son composé le plus actif, l’allicine ; cuit trop fort ou avalé entier, il perd l’essentiel de ses propriétés. Pourquoi faut-il écraser ou…
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Alimentation après 50 ans : les nutriments essentiels pour bien vieillir
Passé 50 ans, bien manger ne se résume plus à « manger équilibré » : vos besoins en calcium, en protéines, en fibres et en bonnes graisses évoluent pour compenser la perte osseuse et musculaire qui s’accélère avec l’âge. Ajuster ces apports permet de préserver votre force, votre densité osseuse et votre santé cardiovasculaire, et…
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Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : causes, signes et solutions
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal fréquent qui touche environ 8 à 13 % des femmes en âge de procréer. Contrairement à ce que son nom laisse entendre, il ne s’agit pas d’un simple problème d’ovaires : c’est un syndrome métabolique et hormonal dont la résistance à l’insuline est souvent le moteur. Comprendre…