Tous nos articles santé, classés par thématique et mis à jour régulièrement.
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Fibres alimentaires : ce qui se passe vraiment dans votre corps
Les fibres alimentaires sont des glucides que nos enzymes digestives ne savent pas décomposer : elles traversent l’intestin grêle sans être absorbées et atteignent le côlon, où elles nourrissent les bactéries de notre microbiote. Leur rôle dépasse largement la simple régulation du transit : elles influencent la digestion, le microbiote, l’appétit, le cœur et la…
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Régime cétogène : les carences nutritionnelles à connaître et comment les éviter
Le régime cétogène peut exposer à des carences en vitamine D, en fibres et en électrolytes. Voici les nutriments à surveiller et comment les prévenir.
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Nootropes : peut-on vraiment devenir plus intelligent ?
Non, aucune substance ne « débloque » soudainement 100 % de votre cerveau : cette promesse, popularisée par la fiction, relève du mythe. En revanche, certains compléments, certaines plantes et surtout certaines habitudes de vie ont des effets réels, mais modestes, sur la mémoire, l’attention et la protection du cerveau. Voici ce que dit réellement…
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Méditation et pleine conscience : bienfaits réels sur le stress, l’anxiété et la dépression
La méditation et la pleine conscience (mindfulness) ne « guérissent » pas la dépression à elles seules, mais les études montrent qu’elles peuvent réellement réduire le stress, l’anxiété et le risque de rechute dépressive, tout en s’accompagnant de modifications mesurables de la structure du cerveau. Quelques minutes de pratique régulière suffisent pour commencer à en…
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Suppléments de vitamines : faut-il vraiment en prendre ?
Multivitamines, vitamine D, B12 : qui a vraiment besoin de suppléments et qui n’en a pas ? Ce que disent les études et les précautions à connaître.
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Régime cétogène et cancer : ce que dit vraiment la science
Le régime cétogène suscite un immense espoir dans le domaine du cancer, mais il ne s’agit pas d’un traitement validé. En l’état actuel des connaissances, c’est une piste de recherche intéressante, à explorer uniquement en complément des traitements conventionnels et sous supervision médicale, jamais en remplacement de la chirurgie, de la chimiothérapie ou de la…
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Rhodiole : bienfaits réels contre la fatigue et le stress
La rhodiole (Rhodiola rosea), surnommée « racine d’or », est une plante adaptogène utilisée de longue date pour aider l’organisme à mieux résister au stress et à la fatigue. Les essais cliniques disponibles, encore peu nombreux, suggèrent qu’elle peut atténuer la fatigue liée au stress et soutenir la vigilance mentale. Elle ne remplace ni un…
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Graines germées : bienfaits réels, nutrition et précautions
Les graines germées sont des graines qui ont commencé à se développer en jeunes plantes après quelques jours passés dans l’eau. Ce simple processus de germination augmente leur teneur en vitamines, en minéraux plus faciles à absorber et en composés protecteurs, tout en les rendant plus digestes que les graines sèches. Voici ce que la…
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Méthode Buteyko : bienfaits réels et limites de cette technique de respiration
La méthode Buteyko est une technique de respiration née dans les années 1950 qui consiste à respirer moins, plus doucement et par le nez. Elle est surtout étudiée dans l’asthme, où elle peut aider à réduire l’usage des bronchodilatateurs et des corticoïdes inhalés, sans pour autant améliorer la fonction pulmonaire. Voici ce que la science…