Tous nos articles santé, classés par thématique et mis à jour régulièrement.
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Sommeil après 40 ans : ce qui change, et comment mieux dormir
Après 40 ans, le sommeil change réellement : moins de sommeil profond, davantage de réveils nocturnes, une horloge interne qui avance, et une production de mélatonine qui décline. Ce n’est pas « dans la tête ». Bonne nouvelle : des mesures simples et validées — lumière, température, régularité, alcool — compensent une grande partie de…
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Périménopause : comprendre et soulager le déséquilibre hormonal
Il n’est pas rare de voir des femmes, à l’approche de la quarantaine, multiplier les consultations médicales et accumuler les diagnostics sans véritablement comprendre l’origine de leurs maux. Dépression, anxiété généralisée, hypothyroïdie infraclinique, fibromyalgie, ou encore insomnie sévère sont souvent évoqués. Trop souvent, la réponse médicale se résume à une fatalité liée à l’âge, une…
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Aliments ultra-transformés : ce que dit vraiment la science
Les aliments ultra-transformés ne posent pas seulement un problème de calories. À apport énergétique et nutritionnel identique, ils poussent à manger davantage — et leur consommation régulière est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Ce qui est en cause, ce n’est pas un nutriment précis, mais la transformation industrielle elle-même. Voici ce que…
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Comment stimuler naturellement le GLP-1, l’hormone de la satiété
Le GLP-1 est une hormone intestinale qui freine l’appétit, ralentit la vidange de l’estomac et aide à réguler la glycémie. On ne reproduit pas l’effet des médicaments (type sémaglutide) avec l’alimentation — mais on peut bel et bien stimuler sa sécrétion naturelle, surtout via les protéines, les fibres fermentescibles et les bonnes graisses. Voici comment,…
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Baisse de testostérone après 30 ans : ce qui est vrai (et quoi faire)
Oui, la testostérone baisse avec l’âge — mais lentement, d’environ 1 % par an après 30 ans. Cette baisse, à elle seule, explique rarement la fatigue ou la chute de libido. Le mode de vie (surpoids, mauvais sommeil, sédentarité, stress) pèse souvent bien plus lourd que l’âge. Avant d’envisager un traitement hormonal, c’est là qu’il…
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Vitamine D : les erreurs courantes (et comment bien se supplémenter)
Si votre vitamine D ne remonte pas, c’est presque toujours une question de dose, de cofacteurs et de suivi — pas de malchance. L’essentiel tient en quelques règles : se baser sur une prise de sang (25-OH vitamine D), viser un taux suffisant (environ 30 à 50 ng/mL, et non « le plus haut possible…