Tous nos articles santé, classés par thématique et mis à jour régulièrement.
-
Triglycérides élevés et foie gras : le rôle central du sucre et comment les faire baisser
Vous venez d’apprendre que vos triglycérides sont élevés ou que vous souffrez d’un foie gras, et l’on vous a peut-être simplement conseillé de « manger moins gras ». Cette recommandation passe à côté de l’essentiel : dans la grande majorité des cas, c’est l’excès de sucres — et non de graisses — qui fait monter…
-
Mélatonine : faut-il en prendre pour mieux dormir ? Ce que dit la science
Il est minuit, vous êtes éveillé, et la pensée d’une solution rapide s’impose : et si un comprimé de mélatonine suffisait à réparer votre sommeil ? Cette hormone, présentée comme le remède naturel à l’insomnie, est devenue l’un des compléments les plus vendus au monde. Pourtant, un malentendu fondamental entoure son usage. La mélatonine n’est…
-
Collagène : faut-il vraiment prendre des suppléments ?
Le collagène n’est pas un simple effet de mode : c’est la protéine la plus abondante de votre organisme, celle qui donne sa structure à votre peau, à vos os, à vos articulations et à vos vaisseaux sanguins. Les suppléments qui en contiennent ont été étudiés dans de nombreux essais cliniques, avec des bénéfices réels…
-
Longévité : les habitudes qui déterminent votre espérance de vie
Oui, vos habitudes quotidiennes façonnent une large part de votre espérance de vie. Une vaste analyse menée aux États-Unis a montré qu’adopter cinq habitudes simples — ne pas fumer, garder un poids stable, bouger régulièrement, boire modérément et manger sainement — est associé à environ 12 à 14 années de vie supplémentaires. Dans cet article,…
-
Circulation : 3 vitamines qui protègent vos artères et vos veines
Trois vitamines — la C, la E et la K — soutiennent la santé des vaisseaux sanguins par des mécanismes distincts et bien documentés : la vitamine C participe à la fabrication du collagène et à la production d’oxyde nitrique, la vitamine E protège les lipides de l’oxydation, et la vitamine K empêche le calcium…
-
Routine du matin : comment bien démarrer la journée selon la science
Une routine du matin efficace ne repose pas sur une liste rigide de gestes à reproduire chaque jour, mais sur quelques piliers physiologiques : un sommeil régulier la veille, un réveil à heure fixe, un peu de mouvement, une première collation riche en protéines et un temps de planification. Appliqués progressivement, ces principes soutiennent l’énergie,…
-
Azithromycine : mythes, usages réels et dangers de l’automédication
L’azithromycine est un antibiotique utile contre certaines infections bactériennes, mais elle n’a aucun effet sur les virus, les champignons ou les parasites, et son usage à tort favorise l’antibiorésistance. Utilisée sans prescription médicale, elle expose en outre à des effets indésirables et à de rares risques cardiovasculaires qu’il vaut mieux connaître avant d’y recourir. Qu’est-ce…
-
Myrtilles : les bienfaits réels de ce petit fruit sur le cœur, le cerveau et l’intestin
Les myrtilles ne sont pas un aliment miracle, mais c’est l’un des fruits dont les effets sur la santé sont les mieux documentés par la science. Riches en anthocyanines — les pigments qui leur donnent leur couleur bleue — elles soutiennent le cœur, le cerveau, l’intestin et le système immunitaire. Dans cet article, nous faisons…
-
Os solides : les nutriments essentiels et les facteurs qui fragilisent vos os
Avoir des os solides ne se résume pas à avaler un comprimé de calcium. La solidité du squelette repose sur un ensemble de nutriments — calcium, mais aussi magnésium, vitamine D, vitamine K2 et protéines — associé à l’exercice physique, ainsi que sur la maîtrise de facteurs qui, eux, font perdre du calcium : certains…