Calculateur de besoins en protéines

Combien de protéines par jour ? Estimez une fourchette indicative selon votre poids et votre activité.

Une fourchette indicative selon votre poids et votre activité — pas une cible stricte.

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Méthodologie & sources

Les repères usuels vont d'environ 0,8 g/kg/jour pour une personne sédentaire (apport de référence) à 1,2–1,6 g/kg pour une personne active, et jusqu'à 1,6–2,0 g/kg lors d'un entraînement en force régulier. Ce calcul donne une fourchette, à ajuster à votre situation.

Information générale à titre indicatif, qui ne remplace pas un avis médical personnalisé.

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